探索固定與成長心態

成長和定型心態是由美國史丹佛大學心理學教授Carol S. Dweck研究出的兩種心態。定型心態認為個人的能力是固定的，而成長心態則相信通過努力和學習，每個人都能不斷進步和提高自己的能力。

以下是將固定心態與成長心態的例子簡化並以表格形式呈現，幫助您更清楚地理解每種心態的差異：

	固定心態範例	成長心態範例	提示
1	我只會擅長某事，或是完全不擅長。	我可以通過努力和練習提高我的技能。	詢問孩子是否曾經努力掌握一項技能，然後隨著時間的推移有所改善。
2	當人們給我意見時，我覺得這是在批評我。	我感激人們給我的意見，它幫助我學習和成長。	考慮讓意見成為一個雙向對話，請孩子回應你的評語。
3	我就是不擅長數學。	數學對我來說是挑戰，但我知道我可以進步。	如果孩子在學校的某個科目上有困難，提供額外支注意進展。
4	我太害羞，不敢在班上發言。	透過練習，我可以變得更自信，提高我的公眾演講技能。	鼓勵孩子逐步面對公眾演講的恐懼，從小組練習開始。
5	我已經是一個很好的選手了，不需要再進步。	總有進步的空間。	確保孩子在擅長的科目中得到足夠的挑戰。
6	天生聰明的人不需要努力就能成功。	沒有人天生聰明。我們都可以通過時間、努力和堅持不懈來進步。	給孩子舉例，像愛迪生和其他被認為是天才的人，他們都是通過努力取得成就的。
7	別人的成功讓我對自己感到失望。	別人的成功激勵我，讓我看到了可能性。	教導孩子從成功的人身上學習，了解他們是如何達到目標的。
8	成功的人只是幸運/有天賦，從未經歷失敗。	失敗是成功的一部分。成功的人都經歷了多次失敗，因為他們不放棄才成功。	向孩子強調，每個成功故事背後都有失敗的經歷。
9	我希望我能像你一樣擅長棒球。這不公平。	你的棒球技能激勵了我。你有什麼技巧可以教我嗎？	鼓勵孩子從他人的成功中尋找學習的機會。
10	當我犯錯時，我覺得很尷尬。	每個人都會犯錯，錯誤是學習的機會。	當犯錯時，慶祝錯誤，將其與學習聯繫起來。
11	如果我不嘗試新的或困難的事情，那我就不會失敗。	我必須嘗試新的和困難的事情才能成長，即使一開始我失敗了。	問孩子如果他們從不嘗試新事物會發生什麼，討論從未嘗試就錯過的所有可能性。
12	當我失敗時，我會感到沮喪並放棄。	當我失敗或感到沮喪時，我會再試一次，使用我學到的教訓。	引導孩子從每次失敗中尋找學習的機會。
13	失敗意味著是時候放棄了。	我只有在停止嘗試時才真正失敗。	強調持續努力的重要性，即使面對挑戰和失敗。
14	我做不到！	我現在還做不到，但我會繼續努力，嘗試新策略，或尋求幫助，直到我理解它。	教導孩子「尚未」這個概念，鼓勵他們在遇到困難時尋求幫助或嘗試新方法。
15	如果我沒有立刻進步，我會感到沮喪，開始自我批評。	我知道進步需要時間，我慶祝每一小步的進展。每一點進步都很重要！	家長要強調過程而不是結果。慶祝努力、新想法、從失敗中站起來的過程等等。

這些例子可以幫助您和孩子或學生不僅理解固定心態和成長心態的差異，還可以將這些有力的概念付諸實踐。考慮將您最喜歡的成長心態例子寫在句條上，並掛在公告板上作為每日提醒。

Reference: The Big Life Journal