充滿力量的五句話

充滿力量的五句話

蒙特梭利教師常用的五句充滿力量的話 在蒙特梭利課室裡會應用一些經過教師們精挑細選的話語。大人的說話能夠表達出對孩子的尊重。用詞適當更可以鼓勵孩子成為一個擁有獨立思考的人。大家不妨試著在家裡應用以下五句蒙特梭利教師的說話方式 。 「我見到你非常努力。」 稱讚孩子的努力能夠幫助孩子建立對自己的信心,相信透過自己的努力是能夠有無限的進步空間。結果是其次,過程才是最重要。 例一:孩子寫完一篇字。與其稱讚他「寫得很好」,不如稱讚孩子「努力專注了很長時間」,稱讚孩子「用心把字寫得清晰。」 例二:孩子對妹妹好。與其稱讚他「你真是好孩子」,不如稱讚孩子「我看見你分享了心愛的布偶給妹妹」。 「你覺得自己做得如何?」 孩子需要懂得分析自己做的事,才能探索自己的能力。 例子:孩子問「你喜歡我畫的畫嗎?」與其回答「你畫得非常漂亮」,不如問問「你如何選擇你的用色,你覺得畫得最好的是哪一部分?」幫助孩子學懂去評估自己做的事,而不是一味尋求大人的認可。 「你可以從哪裡得到答案?」 讓孩子自己解決問題是幫助孩子獨立的方法。孩子發問時,最簡單的當然是直接告訴他們答案,但誘導去思想如何解決才是大人應該給予的回應。 例子:孩子忘記了自己的鞋子放哪裡時會問「我的鞋子在哪裡?」與其告訴孩子答案,不如誘導孩子去思考「你脫鞋子的時候是站在哪裡的?你有沒有檢查你的房子?」 「你希望我如何協助你?」 當孩子需要做一些超越自己能力範圍的事情時,大人可以問孩子希望我們如何協助。我們不想孩子覺得是自己無能力而做不到,但也不想讓孩子覺得無助,所以問孩子的意見再提供協助是最好的。 例子:孩子需要收拾Lego (莫說是孩子,就算是大人也會覺得收拾Lego非常困難), 孩子可能會希望大人幫忙,這時候可以提議「不如我收拾黃色的,你收拾紅色的Lego,好嗎?」這樣可以讓孩子覺得自己不是孤單無助。 「在家裡,我們……」 孩子需要明白每個社群都有各自的規矩,而每個人都有責任去遵守規矩來維繫社群的秩序。學校是一個社群,所以教師會說「在課室裡,我們…..」,家裡也是一個社群。 例子:大人想孩子坐在椅子上好好地吃飯。與其以命令形式說「你坐好!」,不如說「在家裡,我們每個人都會坐著吃飯。」這說法會讓孩子更受落,因為每個孩子都想成為家裡的一份子。 許多人都以為一定要上蒙特梭利學校才能接受蒙特梭利教學,其實只要家長明白當中如何引導孩子的方式的話,在家裡也是能夠給予孩子同樣的教導。學校是孩子人生的其中一個社群,家裡是孩子人生中最重要的地方,所以若能在家裡應用著這充滿力量的五句話,對孩子的人生必定有正面改變。 Playful Chaos正開設「在家蒙特梭利」工作坊,讓大家能夠瞭解如何把蒙特梭利教學理念融入日常生活裡。詳情請按這裡。

自我探索練習-1:  提高情緒覺知

自我探索練習-1: 提高情緒覺知

自我探索練習-1:  提高情緒覺知   要成為覺知父母,其中首先要做的就是提高自己對情緒的覺知度,定期給自己空間來了解自己慣常的情緒,以免自己每一次都只是無意識地把情緒投射在孩子身上。以下提供一個簡易的自我探索練習,讓大家可從自己的情緒了解真正的自己。 1. 首先,找一個能安靜和獨處的空間靜靜坐下,讓自己先閉上眼深呼吸3次,然後回想一個最近讓自己感受到強烈的情緒的情景,例如憤怒、悲傷、怨恨或嫉妒等。 2. 細心想像當時困擾你的情景,花點時間感受一下當時那個情緒在自己身體哪一個部位?(例如是在胃部、頸部、胸部或喉嚨等等)那種感覺是如何的? 3. 回想一下當時自己是想甚麼的?例如是你很憤怒,你在責怪自己、別人,還是當時所處的情境?你記得腦裏的想法有令情緒加劇,還是可以令自己冷靜下來? 4. 當時你的行為舉止是如何的?你完全表露了所有情緒,還是說服自己要壓抑它們? 5. 你記得你行為背後的目的是如何嗎?你純粹想表達自己,還是有其他目的?有想引起別人的注意嗎? 6. 當時情緒要多久才消散?怎樣才消散?事後你有別的想法嗎? 7. 每一個情緒其實都是來自我們內心深處、關於自己是誰的資訊,你從那個情緒看到了一個怎樣的自己?你又喜歡這樣的自己嗎? 8. 如果可以改變自己體驗那個情緒時所做的事或所說的嗎,你又會想如何改變呢? 每個情緒背後其實都隱藏着關於我們怎樣看自己或怎樣看世界的信念,而情緒又會再影響行為,例如如果我們本身覺得自己不夠好,而在外在世界遇到別人的質疑,我們有可能會覺得被否定,然後感到受傷害,再加強了自己「好像真的不夠好」的信念,於是一直只在這個循環無限輪迴,走不出來;如果開始了解到被觸動了的情緒背後的信念,便再進一步知道,原來那些信念很多時是別人加諸在我身上,而我不是他們所說的那種人,當之後再遇到其他人批評時,而我內在已沒有那個「不夠好」的信念,我的情緒便不會再被勾起,不會感到被傷害了。 在養育子女這個重要的任務當中,每天要保持穩定的情緒可能很不容易,哪來空間哪來時間,但若一直不重視和感知自己的情緒,只把它們否定和壓抑,最終有一天可能會像火山爆發,不可收拾,那時不但傷害了子女和身邊的人,也傷害自己和自己的身體。所以,身為父母,努力把時間和精力分配給子女之餘,也要不忘先好好照顧自己。 當自己有了健康的心態,才能把完整的愛分給身邊的人。 覺知父母Conscious Parenting facebook page

覺察你被勾起的情緒

覺察你被勾起的情緒

我想大部份父母在教養子女期間都遇過不少煩躁和憤怒等情緒起伏不定的時刻,尤其當子女不聽話,考試成續未如理想或跟你頂咀的時候,你可能會覺得為何他們是支頂心杉,不能無時無刻聽你的話,然後當你的情緒被他們勾起時,你不自覺的只想罵回去,希望他們能順服在你的威嚴之下,乖乖就範。 你有沒有留意到,每當你看子女的行為不順眼時,你會帶着甚麼的情緒?而你通常是根據當時的情緒的做出相應的行為,不自覺說出了一些帶有傷害性和負面的說話,還是會讓自己先冷靜一下,才跟子女談談你對他們的不滿? 早前我在一位朋友的網上節目(欲聽重播可按此)裏都有談到,如果子女經常有一些行為勾起你的情緒,讓你不悅時,首先要做的不是要糾正他們的行為,而是要把覺知帶回到自己身上,觀察自己的情緒為何會被勾起,背後是否有重要的原因和信念?是否觸碰了你一些舊傷口?那些傷口是否來自過去或童年?到底是你的父母當年不喜歡你那個行為,覺得你錯,然後狠狠責備你,令你感到受傷,還是因為其他原因?每當你的情緒被勾起時,不把它們投射到子女身上是一件非常重要的事。在經歷激烈的情緒時衝口而出說的負面說話,不但傷害了子女,也會成為他們的自我信念,破壞了他們的自我價值。 當然,情緒沒有好壞,只是像天空中的雲層般會來會去,終有一天會散,但成為一個情緒的觀察者而非被支配者,讓你能做出一個較有覺知的決定,而不是把所有事怪責到子女身上。很有可能子女所作出的行為並非那麼嚴重,而是你帶了情緒的濾鏡誇大了行為的嚴重性。 所以,每當教養小孩時,發覺自己的情緒被勾起,先停一停,做幾個深呼吸冷靜一下自己,再對自己進行自我探索,擁抱自己的情緒,才跟小孩解釋為何他們的行為會令你不快的原因。情緒其實是一個很好的指標,讓你能深入了解自己和跟自己重新連結,這樣做你也為小孩建立一個榜樣,讓他們知道情緒可以如何有覺知地被處理,從而教出一個有情緒覺知的小孩。 覺知父母Conscious Parenting facebook page

培養孩子獨自入睡的5大秘技

培養孩子獨自入睡的5大秘技

    睡眠對每個人都很重要,對每天都在成長的孩子更是必須的。擁有良好的睡眠習慣、睡眠質數,才能健康成長、發育。有些孩子無論怎麼吃,怎麼跳都長不高,有很大可能也是因為睡眠不足。擁有良好的睡眠習慣能幫助孩子健康成長,而且能大大提高孩子的獨立能力。若孩子養成不需要大人陪同也能夠自己睡著的習慣,對大人和孩子都是好事。孩子有充足睡眠的同時,大人也可以找回自己的私人時間。談到這個話題,大部分家長都會感到懊惱。最常見問題通常都是孩子不能獨自入睡。 我家孩子自幼開始培養獨自入睡的習慣。自五個月大開始已經是放進床裡就獨自睡著,每天晚上7點睡到第二天早上7點。(當然,孩子越大,睡眠時間會推遲一點到8點或是8點半,但基本上都一定是9點前上床睡)每個人聽到都覺得匪夷所思,問我如何做到。就讓我分享我的培養孩子獨自入睡的5大秘技吧! 分開睡覺 空間容許的話,一定要分開房間睡覺。就算空間不夠而一定要把孩子放在父母房間裡,也一定要分開床睡!而且要把嬰兒床放到裡父母遠一點的地方,儘量不要放在旁邊。許多餵母乳的媽媽都會貪方便而把孩子放在床的旁邊。雖然是能夠舒緩餵母乳的辛勞,但對培養孩子的睡眠習慣是有影響的。當年我也是餵母乳,每晚落床走去餵,雖然辛苦但孩子到了6個月大就戒掉夜奶。之後便能夠放進床裡就一覺睡到第二天。辛勞6個月所換來的是,今後每晚的12小時私人時間,我覺得非常值得。 食和睡要分開 頭三個月的嬰兒都很容易一邊吃奶,一邊睡著。千萬不要讓孩子有這樣的習慣。一旦養成習慣便會每一晚都要求有人來餵奶才睡。睡眠中途醒了也無法自我舒緩情緒,一定要人來餵點奶才能睡。狠心一點,就算孩子一邊吃一邊睡了,也要弄醒他,讓他知道奶不是幫助入睡的道具。 做好睡前準備 洗澡可以讓孩子放鬆,然後在暗暗的柔和燈光下讓孩子一邊吃奶一邊聽睡前故事書。吃完奶就刷牙睡覺。這是我家自孩子兩個月大以來一直堅持的慣例。堅持每一晚都做睡前準備,孩子便會意識到睡前的慣例,讓自己做好心理準備。心理做好準備才能讓孩子安心入睡。 狠心讓孩子哭 對於是否讓孩子獨自哭泣都各有說法。有些人認為這樣讓孩子哭會造成心理創傷,但也有人認為這是孩子必經之路。本人是後者,因為我覺得孩子需要懂得安撫自己才有機會獨立。若要養成獨自入睡的習慣,哭是免不了。哭的程度會因人而異,但部份孩子都會哭上30-45分鐘。當中甚至會發生哭到嘔。雖然說要狠心讓孩子哭,但絕不是放置孩子不管。為安全起見,個人建議孩子等到懂得自己轉身才開始睡眠訓練。孩子哭的時候,父母需要觀察孩子是否安全。若出現了哭到嘔的情況便要立刻給予照顧,因為嘔吐有可能妨礙呼吸。若果孩子真的無論怎樣都無法安撫自己,大人可以嘗試坐在房間裡,但儘量不要坐到孩子旁邊。 做好心理準備,不要遷怒於孩子 學習獨自入睡絕非一朝一夕的事。家長應該做好被煎熬好幾天的準備,不好彩的話甚至乎要辛勞上幾十天。經常要提醒自己,孩子是在努力學習並不是特意不合作。不要誤會孩子不乖,只是孩子需要時間和大人的幫助去克服心理的不安情緒。若父母不斷發放出不安情緒,孩子是會受到影響的。   人類天生需要睡眠,所以獨自入睡是人類的本能。只要父母提供輔助以及耐性,孩子要獨立入睡並不是難事。孩子的良好睡眠習慣是由父母的悉心培養開始的。  

覺察你的言語 (Mind your words)

覺察你的言語 (Mind your words)

平日你有留意自己跟孩子說的話是正面多還是負面多?讚美多還是批評多? 你可知道你跟孩子說的每一句話,不論是有意識還是無意識,都帶着能量,並深深地影響着他們的潛意識和身心健康? 幾個月前我在街上目睹了很驚心動魄的一幕,並叫我心痛: 我看見一個媽媽在街上怒氣沖沖的追着自己大約五歲的女兒,她一邊追一邊大喊着:「我要殺咗你!我要殺咗你!」然後女兒就一邊急步走,一邊哭,在迴避着她媽媽不可收拾的情緒。當時我在一邊看着,很有衝動地想制止媽媽,因為我很想保護小女兒不受她的情緒和言語傷害;但最後我沒有走上前,因為我怕再觸動媽媽,然後也想把我殺了。 當然,我是不清楚之前是發生了甚麼事,但無論怎樣,媽媽的反應,已足以為女兒的心靈帶來創傷,她也許心裏會有:「如果媽媽是真的愛我,為甚麼卻想殺我?我做了甚麼這麼嚴重的錯呢?難道愛就是等於想殺嗎?」等等一些對於母女關係及自我價值有種扭曲的猜測。 那刻我真的深深感受到為人父母的言語其實可以對孩子的傷害有多大,因為那些負面的言語會直進到他們的潛意識,影響着他們自我和自信心的發展,影響可以是一輩子的。 身為成熟的大人,實在有責任無時無刻檢視自己的言語和背後的動機,有時以為是「講笑唶,佢地唔知既」,那就是忽略了言語的力量。一個人平日有多說負面的說話,其實就代表了內心有多負面的情緒;每次任由負面的話語由嘴巴衝出來前,必須覺知並檢視自己想說那句話的目的,因為無意識的負面說話,就是日後造成衝突和爭吵的原因。 至於如何可以提高自己的意識,我會在日後分享更多。 如果你真的愛你的小朋友,請由注意自己的言語開始。 覺知父母Conscious Parenting facebook page: http://www.facebook.com/consciousparentinghk

甚麼是「覺知教養」?

甚麼是「覺知教養」?

甚麼是「覺知教養」(Mindful/ Conscious Parenting)? 正念減壓療法的始創人Dr. Jon Kabat-Zinn積極推廣修習正念的好處,令我們變成不批判、不評論,只覺知地完全接納當下的一切,從而加深對自己的思想、情緒和行為的認識,為自己生命負全責,持續修習可有效減低壓力,逐步達至身心靈平衡和健康。其實正念修習在外國已不是新鮮的概念,唯香港在這方面仍發展緩慢,實在需要更積極的推廣。 Dr. Jon Kabat-Zinn其後強調成為一個覺知父母的重要性,他認為覺知地教養小孩是持續一世的練習,由成為父母的第一刻起,就要片刻接着片刻地覺知着自己一言一行,對小孩抱持一顆開放的心,接受小孩原本的自己,而不是強逼他們做父母理想中的樣子。研究發現,持續修習正念,能增加一個人的自愛 (self-love)、自我接納 (self-acceptance)和同理心 (empathy)。在這仍充滿戰爭、人類不斷互相傷害生命的世代,這世界真的需要很多、很多有同理心的人。 想像我們每一個成年人都養成了同理心,然後便會很自然的養出有同理心的小孩,在若干年後,這世界還會有戰爭嗎?不太可能,因為若對萬物充滿同理心的人,連傷害一隻小小的螞蟻也不情願。 這世代是時候要改變,是時候要進化,我們是時候要醒覺。 生小孩養小孩絕對不是簡單的事,因為父母的每一句說話、每一個行為都深深地影響着小孩的身、心、靈的成長。不要只怪小孩一味不乖不聽話,原因從來都是在父母身上。決定要生小孩就要承諾做一個負責任和有覺知的父母,那才是成熟的表現。孩子,從來都只是父母的一面鏡子。 因此,我的facebook專頁-覺知父母Conscious Parenting除了會分享不同專家的教養意見及我和另一位主理人Apphia多年的治療和學習經驗,充滿熱誠地把覺知教養這觀念推廣出去,讓這成為每一對父母在教養小孩中最重要的事;也會從靈性角度解說小孩投生於地球的目的,讓大家跳脫一般的傳統思維,對小孩的靈魂有更深的認識。 願大家都成為負責任的父母,覺知和成熟地教養每一個小孩,為這世界帶來更多充滿愛的人。 覺知父母Conscious Parenting facebook page: http://www.facebook.com/consciousparentinghk

先教育家長,後教育孩子

先教育家長,後教育孩子

  社會很注重於培養年輕一代。所有人力,物力,資源,都是注重於提供優質教育給孩子們。可是社會沒有意識到教育孩子之前,教育家長是必須的。孩子都還未出世,準爸媽們便開始上產前講座,但這些講座只教父母們如何照顧剛出生的嬰兒,卻沒有教育父母如何面對不斷成長的孩子。香港對於家長教育的意識非常薄弱。其他國家如台灣,日本,澳洲等等地方都會資助準父母去上家長教育課程。澳洲更發現增加了家長教育課程能相應減低產後抑鬱症,疏忽照顧兒童,虐待兒童等不幸情況發生。相比之下,香港就沒有特別加強市民的意識去明白何謂家長教育。 家長教育課程 可以讓父母認識不同的教育方法及如何與孩子溝通。讓家長有足夠的心理準備成為孩子的人生導師。當初自己也是抱著這樣的心態去修讀兒童早期教育課程。擁有了知識就會增加信心,有信心才能培養出色的下一代。雖然不是所有家長都需要上課才懂得教導孩子,但確實有些人是需要多瞭解何謂「教育」才能給予下一代合適的教育。 我曾經提議身邊的人去上家長教育課程,但有時候會被人誤會我對他們的教育方法「有意見」。但我想告訴大家的是,參與家長教育課程的父母們是明白這方面的知識能幫助孩子成長才去修讀的。千萬不要胡亂標籤人家不懂教或是沒知識。 雖說香港對家長教育的意識尚淺,但還是有提供家長教課程的地方的。 有家長教育課程提供的組織 中文 香港衞生署 – 家庭健康服務 香港衞生署 – 家庭健康服務短片 成長希望基金會 開心家庭網路 - 家長教育資源 eParent網上家長學院 香港家庭教育學院 英文 MINDNLIFE Child Development Center – Triple P workshop YWCA 網上課程 […]

眼神接觸的威力

眼神接觸的威力

尊重孩子的第一要求就是看著孩子的眼睛說話。由於身高問題,大人往往會忽略了與孩子眼神接觸的重要性。蒙特梭利教學其中一個特徵就是大人必須跪下或是蹲下來,讓自己的視線和孩子一樣。看著孩子的眼睛說話能夠安定不穩情緒並增加信賴感。觀察他們的眼神也是非常重要,從中可以瞭解到孩子的想法和需求。 做蒙特梭利父母真不容易,沒有十足體力是很難捱的~而且要在任何情況都準備跪下可不簡單啊!這方面我是很佩服英國皇室的Prince William和Kate Middleton。她們選擇了蒙特梭利教學給小王子。深信他們是明白眼神接觸的威力。不論在任何時間地點,只要小王子需要父母,他們就會蹲下到與他同一高度並看著他的眼睛說話。  這對皇室夫婦絕對是天下父母的好榜樣! 真佩服Kate可以同時穿著高跟鞋和抱著女兒蹲下來和小王子對話! Prince William會為了安撫不安的小王子而蹲下來。   不論任何場合都會蹲下來,真是好榜樣啊~ 最近我不小心受了傷,讓自己不能隨時跪下或是蹲下,甚至不能彎腰和孩子說話。短短的十天便足夠讓我體會缺乏眼神接觸的敝處。孩子與我談話,我未能看著他們的眼睛去理解他們要表達的情緒。感到我們的關係有了微妙的距離。(希望我能早點康復啦~) 若大家沒有蹲下來看著孩子眼睛說話的習慣的話,可以嘗試培養這個威力無窮的習慣啊!絕對會有意想不到的收穫。 想更瞭解如何在家裡應用蒙特梭利理念,歡迎參加我們的「在家蒙特梭利」工作坊!