我們的社會禮貌去哪裡了?

我們的社會禮貌去哪裡了?

成為母親之後,嘗到了社會的人情冷暖。有時候會遇到有心人,有時候會遇到無情人。原以為是很基本的社會禮貌,卻不見得有太多社會人士記得。下一代需要明白除了學業,事業成功之外,社會是需要懂得互相尊重的人才會繁榮。  雖然一個人的力量可能不足以改變太大,但我必定會遵守以下社會禮貌, 以作身教 。 坐公共交通工具一定會讓出座位給有需要人士。 坐巴士和地鐵,不能佔用優先使用空間 (放bb車和輪椅那個空間) 車上的人未下車就耐心等候,不要爭先退後。 遇到有需要人士,幫忙推開或是拉著門。 盡量用扶手電梯,非必要都不會搭升降機. 如果搭升降機時看見有需要人士,一定要自動讓位。(我們有手有腳,可以輕輕鬆鬆搭扶手電梯。何必讓人家的輪椅或是bb車等幾轉升降機都進不去呢。) 上廁所如非需要幫嬰兒換片,就不要佔用有換片台那一格。 上廁所排隊時遇見非常緊急要去的孩子的話,讓孩子先去吧。孩子有時候真的忍不住,就算想慢慢排都排不到。 奉勸吸煙人士不要邊行邊拿著燃點的煙,隨時會燒著孩子的頭或臉。 街上有孩子向人揮手的話,請回報一個笑容或是招呼吧。(孩子每次都看見大人黑口黑面的話,漸漸會失去主動親和能力。) 還有無數的社會禮貌不能盡錄,先從一些基本的社會禮貌做起吧!看似不會做成很大分別,但實際上已經可以幫輕很多父母和行動不便人士了。希望大家多多身教!

孩子真正需要的是…..

孩子真正需要的是…..

孩子需要被尊重。 孩子需要被了解。 孩子需要愛,溫暖和安全感。 孩子需要經常被讚美和鼓勵。 孩子需要認識自己是誰,知道自己是獨特的。 孩子需要朋友。 孩子需要有獨立學習的自由。 孩子在生活中需要很多成功的機會。 孩子需要能自由探索自己世界的機會。 孩子的生活需要合理的規範,必須公平貫徹地執行。 孩子需要一個有秩序的生活環境和規律的作息。 孩子需要一個能刺激他成長的環境。 瞭解孩子真正的需要,孩子才能發揮天賦潛能。

培養充滿熱誠的人 ~ 只要孩子堅持,父母就要支持

培養充滿熱誠的人 ~ 只要孩子堅持,父母就要支持

「每當孩子看見父母對一件事情不感興趣,孩子的熱誠會極速降低,甚至熄滅。」 父母絕不能低估自己對孩子的影響力。若果孩子看見父母對自己做的事情冷冷淡淡,沒什麼支持的話,漸漸便會把孩子的那團火給熄滅。就算孩子做的事情看似極度無聊,甚至是浪費時間,但只要孩子堅持做,父母就要支持到最後。 我家孩子近日喜歡上畫故事書。每天都堅持畫一本,甚至兩本故事書。每一本故事書都是我把4張A4紙訂製而成。當初覺得這個興趣非常好,我也很樂意為他每天訂製。可孩子的熱誠不斷遞升時,就像走火入魔般,不分晝夜都要做著同一件事。早上天都未光的時候便衝進我的房間說要畫一本書。晚上不畫就不去洗澡睡覺。畫的時候甚至要求我坐在一旁看他畫。他每次都畫上45-60分鐘,難道要我光坐著看嗎?說真的,一開始覺得是非常可愛的行為,久而久之便開始變得有點困擾。當熱誠開始變得不受控制時,是否應該制止一下他的行為呢?可若我採取阻止行動的話,孩子便會以為我失去了興趣,繼而讓他的熱誠也熄滅。 這時候便是父母把所有耐性和耐力都拿出來的時刻。我堅持每天高高興興地與孩子一起製作故事書。為了預防他會早上突擊,我就預先做好幾本故事書才睡覺,好讓他一早起床就能自己拿來畫。晚上吃完飯便立刻邀請他一起畫故事書,好讓他能夠按時去洗澡睡覺。孩子要求我坐在一旁看的話,我就假裝自己要在他旁邊寫一本故事書(實際上是在做其他雜務)。就這樣堅持了十天左右,孩子開始變得能夠自我控制。他明白自己不能隨時都畫,所以會自己選擇適合的時候。他明白媽媽不能時常坐在旁邊,所以他會獨自完成每一本書。就這樣,他培養了一項讓他非常自豪的興趣。 孩子有機會盡情地做自己喜歡的事,當他完全滿足了自己做的慾望時,便會慢慢脫離日復一日的行為。這並不代表孩子失去了興趣,而是已經把這份熱誠培養成個性的一部份。孩子的熱誠就像是一座山,從低處攀上山峰再慢慢下坡,若我們能夠保護這份熱誠直到終點,孩子就會成功形成一項畢生興趣。當孩子累積許多不同的攀山經驗時,孩子的自信和人生觀都會變得更豐富。 更多關於培養熱誠的故事 – 讓孩子的熱誠繼續燃燒吧

成為活在當下的父母

成為活在當下的父母

  身為情緒治療師,不斷接觸或聽到有關兒童或青少年的情緒或行為問題,以致家長或學校覺得他們需要被「治療」,但很多時候,不幸地,源頭總是在他們的家長或家庭身上,與其只一味認為孩子們有問題而把他們送到治療室,倒不如家長們先改變現時的教養態度,以防孩子長大後成為「有問題」的人。孩子從來都是家長的一面鏡子,他們不但會學習、模仿家長的行為,甚至吸收家長的情緒及無意識的信念,所以家長在怪責孩子或認為他們有問題之前,家長必先要開放地面對自己內心的內在小孩。當家長自己變好了,成為身心健全的人時,孩子也會跟着變成好的。 要成為覺知父母,大家必須學習以有意識的方式,而非一直以來的無意識的習慣和衝動盲目回應現實狀況,甚至只一直執着於過去或未來,從來沒有好好真正待在當下。透過有意識和跳出過去的制約來教養小孩,能夠幫助我們了解,孩子與生俱來的天性就渴望與我們有深刻、持久且真實的連結;如果孩子反抗我們,這是因為我們未能滿足孩子的情緒或情感需求,或者我們未能教導孩子如何去滿足他們自己的需求。若父母在成長的過程中亦沒有從情緒需求獲得滿足,他們又怎會懂得給予自己的小孩?如果父母想改變自己的孩子,那就先從改變自己做起,決心不讓孩子繼承自己的無意識。 覺知父母教養出來的孩子,能夠跟自己和平共處,知道真正的自己是誰,敢於做真正的自己,並與自己、別人甚至整個世界有着深刻的連結。他們內在有源源不絕的喜悅,願意不斷跟這世界分享,亦珍視自己和別人的生命,樂於為世界作出正面的貢獻。他們視生命為擴展自己和成長的旅程,帶着好奇、自信、樂觀、成熟和興奮的心來回應生命的挑戰。他們會在覺知教養裏找到內在的平靜,也會用同樣的方式去教養自己的孩子。因此,療癒的力量就不斷在生命之流中,世世代代傳遞下去,一起建構出更和諧、更幸福的世界。 你願意成為活在當下的父母,以健康及有意識的心態,與孩子建立連結、有愛和滋養的親子關係嗎?並讓孩子不用帶着沒有被處理過的情緒包袱或壓抑的傷痛,在成長過程中一直是一個身心靈健康的人嗎? 想更瞭解「覺知教養」可以到我們的工作坊,由「覺知父母」創辦人Fiona Fung以簡單易明的方法去示範及講解如何能在日常生活中開始實踐覺知教養。 詳情請按這裡 覺知父母Conscious Parenting facebook page

充滿力量的五句話

充滿力量的五句話

蒙特梭利教師常用的五句充滿力量的話 在蒙特梭利課室裡會應用一些經過教師們精挑細選的話語。大人的說話能夠表達出對孩子的尊重。用詞適當更可以鼓勵孩子成為一個擁有獨立思考的人。大家不妨試著在家裡應用以下五句蒙特梭利教師的說話方式 。 「我見到你非常努力。」 稱讚孩子的努力能夠幫助孩子建立對自己的信心,相信透過自己的努力是能夠有無限的進步空間。結果是其次,過程才是最重要。 例一:孩子寫完一篇字。與其稱讚他「寫得很好」,不如稱讚孩子「努力專注了很長時間」,稱讚孩子「用心把字寫得清晰。」 例二:孩子對妹妹好。與其稱讚他「你真是好孩子」,不如稱讚孩子「我看見你分享了心愛的布偶給妹妹」。 「你覺得自己做得如何?」 孩子需要懂得分析自己做的事,才能探索自己的能力。 例子:孩子問「你喜歡我畫的畫嗎?」與其回答「你畫得非常漂亮」,不如問問「你如何選擇你的用色,你覺得畫得最好的是哪一部分?」幫助孩子學懂去評估自己做的事,而不是一味尋求大人的認可。 「你可以從哪裡得到答案?」 讓孩子自己解決問題是幫助孩子獨立的方法。孩子發問時,最簡單的當然是直接告訴他們答案,但誘導去思想如何解決才是大人應該給予的回應。 例子:孩子忘記了自己的鞋子放哪裡時會問「我的鞋子在哪裡?」與其告訴孩子答案,不如誘導孩子去思考「你脫鞋子的時候是站在哪裡的?你有沒有檢查你的房子?」 「你希望我如何協助你?」 當孩子需要做一些超越自己能力範圍的事情時,大人可以問孩子希望我們如何協助。我們不想孩子覺得是自己無能力而做不到,但也不想讓孩子覺得無助,所以問孩子的意見再提供協助是最好的。 例子:孩子需要收拾Lego (莫說是孩子,就算是大人也會覺得收拾Lego非常困難), 孩子可能會希望大人幫忙,這時候可以提議「不如我收拾黃色的,你收拾紅色的Lego,好嗎?」這樣可以讓孩子覺得自己不是孤單無助。 「在家裡,我們……」 孩子需要明白每個社群都有各自的規矩,而每個人都有責任去遵守規矩來維繫社群的秩序。學校是一個社群,所以教師會說「在課室裡,我們…..」,家裡也是一個社群。 例子:大人想孩子坐在椅子上好好地吃飯。與其以命令形式說「你坐好!」,不如說「在家裡,我們每個人都會坐著吃飯。」這說法會讓孩子更受落,因為每個孩子都想成為家裡的一份子。 許多人都以為一定要上蒙特梭利學校才能接受蒙特梭利教學,其實只要家長明白當中如何引導孩子的方式的話,在家裡也是能夠給予孩子同樣的教導。學校是孩子人生的其中一個社群,家裡是孩子人生中最重要的地方,所以若能在家裡應用著這充滿力量的五句話,對孩子的人生必定有正面改變。 Playful Chaos正開設「在家蒙特梭利」工作坊,讓大家能夠瞭解如何把蒙特梭利教學理念融入日常生活裡。詳情請按這裡。

自我探索練習-1:  提高情緒覺知

自我探索練習-1: 提高情緒覺知

自我探索練習-1:  提高情緒覺知   要成為覺知父母,其中首先要做的就是提高自己對情緒的覺知度,定期給自己空間來了解自己慣常的情緒,以免自己每一次都只是無意識地把情緒投射在孩子身上。以下提供一個簡易的自我探索練習,讓大家可從自己的情緒了解真正的自己。 1. 首先,找一個能安靜和獨處的空間靜靜坐下,讓自己先閉上眼深呼吸3次,然後回想一個最近讓自己感受到強烈的情緒的情景,例如憤怒、悲傷、怨恨或嫉妒等。 2. 細心想像當時困擾你的情景,花點時間感受一下當時那個情緒在自己身體哪一個部位?(例如是在胃部、頸部、胸部或喉嚨等等)那種感覺是如何的? 3. 回想一下當時自己是想甚麼的?例如是你很憤怒,你在責怪自己、別人,還是當時所處的情境?你記得腦裏的想法有令情緒加劇,還是可以令自己冷靜下來? 4. 當時你的行為舉止是如何的?你完全表露了所有情緒,還是說服自己要壓抑它們? 5. 你記得你行為背後的目的是如何嗎?你純粹想表達自己,還是有其他目的?有想引起別人的注意嗎? 6. 當時情緒要多久才消散?怎樣才消散?事後你有別的想法嗎? 7. 每一個情緒其實都是來自我們內心深處、關於自己是誰的資訊,你從那個情緒看到了一個怎樣的自己?你又喜歡這樣的自己嗎? 8. 如果可以改變自己體驗那個情緒時所做的事或所說的嗎,你又會想如何改變呢? 每個情緒背後其實都隱藏着關於我們怎樣看自己或怎樣看世界的信念,而情緒又會再影響行為,例如如果我們本身覺得自己不夠好,而在外在世界遇到別人的質疑,我們有可能會覺得被否定,然後感到受傷害,再加強了自己「好像真的不夠好」的信念,於是一直只在這個循環無限輪迴,走不出來;如果開始了解到被觸動了的情緒背後的信念,便再進一步知道,原來那些信念很多時是別人加諸在我身上,而我不是他們所說的那種人,當之後再遇到其他人批評時,而我內在已沒有那個「不夠好」的信念,我的情緒便不會再被勾起,不會感到被傷害了。 在養育子女這個重要的任務當中,每天要保持穩定的情緒可能很不容易,哪來空間哪來時間,但若一直不重視和感知自己的情緒,只把它們否定和壓抑,最終有一天可能會像火山爆發,不可收拾,那時不但傷害了子女和身邊的人,也傷害自己和自己的身體。所以,身為父母,努力把時間和精力分配給子女之餘,也要不忘先好好照顧自己。 當自己有了健康的心態,才能把完整的愛分給身邊的人。 覺知父母Conscious Parenting facebook page

覺察你被勾起的情緒

覺察你被勾起的情緒

我想大部份父母在教養子女期間都遇過不少煩躁和憤怒等情緒起伏不定的時刻,尤其當子女不聽話,考試成續未如理想或跟你頂咀的時候,你可能會覺得為何他們是支頂心杉,不能無時無刻聽你的話,然後當你的情緒被他們勾起時,你不自覺的只想罵回去,希望他們能順服在你的威嚴之下,乖乖就範。 你有沒有留意到,每當你看子女的行為不順眼時,你會帶着甚麼的情緒?而你通常是根據當時的情緒的做出相應的行為,不自覺說出了一些帶有傷害性和負面的說話,還是會讓自己先冷靜一下,才跟子女談談你對他們的不滿? 早前我在一位朋友的網上節目(欲聽重播可按此)裏都有談到,如果子女經常有一些行為勾起你的情緒,讓你不悅時,首先要做的不是要糾正他們的行為,而是要把覺知帶回到自己身上,觀察自己的情緒為何會被勾起,背後是否有重要的原因和信念?是否觸碰了你一些舊傷口?那些傷口是否來自過去或童年?到底是你的父母當年不喜歡你那個行為,覺得你錯,然後狠狠責備你,令你感到受傷,還是因為其他原因?每當你的情緒被勾起時,不把它們投射到子女身上是一件非常重要的事。在經歷激烈的情緒時衝口而出說的負面說話,不但傷害了子女,也會成為他們的自我信念,破壞了他們的自我價值。 當然,情緒沒有好壞,只是像天空中的雲層般會來會去,終有一天會散,但成為一個情緒的觀察者而非被支配者,讓你能做出一個較有覺知的決定,而不是把所有事怪責到子女身上。很有可能子女所作出的行為並非那麼嚴重,而是你帶了情緒的濾鏡誇大了行為的嚴重性。 所以,每當教養小孩時,發覺自己的情緒被勾起,先停一停,做幾個深呼吸冷靜一下自己,再對自己進行自我探索,擁抱自己的情緒,才跟小孩解釋為何他們的行為會令你不快的原因。情緒其實是一個很好的指標,讓你能深入了解自己和跟自己重新連結,這樣做你也為小孩建立一個榜樣,讓他們知道情緒可以如何有覺知地被處理,從而教出一個有情緒覺知的小孩。 覺知父母Conscious Parenting facebook page

培養孩子獨自入睡的5大秘技

培養孩子獨自入睡的5大秘技

    睡眠對每個人都很重要,對每天都在成長的孩子更是必須的。擁有良好的睡眠習慣、睡眠質數,才能健康成長、發育。有些孩子無論怎麼吃,怎麼跳都長不高,有很大可能也是因為睡眠不足。擁有良好的睡眠習慣能幫助孩子健康成長,而且能大大提高孩子的獨立能力。若孩子養成不需要大人陪同也能夠自己睡著的習慣,對大人和孩子都是好事。孩子有充足睡眠的同時,大人也可以找回自己的私人時間。談到這個話題,大部分家長都會感到懊惱。最常見問題通常都是孩子不能獨自入睡。 我家孩子自幼開始培養獨自入睡的習慣。自五個月大開始已經是放進床裡就獨自睡著,每天晚上7點睡到第二天早上7點。(當然,孩子越大,睡眠時間會推遲一點到8點或是8點半,但基本上都一定是9點前上床睡)每個人聽到都覺得匪夷所思,問我如何做到。就讓我分享我的培養孩子獨自入睡的5大秘技吧! 分開睡覺 空間容許的話,一定要分開房間睡覺。就算空間不夠而一定要把孩子放在父母房間裡,也一定要分開床睡!而且要把嬰兒床放到裡父母遠一點的地方,儘量不要放在旁邊。許多餵母乳的媽媽都會貪方便而把孩子放在床的旁邊。雖然是能夠舒緩餵母乳的辛勞,但對培養孩子的睡眠習慣是有影響的。當年我也是餵母乳,每晚落床走去餵,雖然辛苦但孩子到了6個月大就戒掉夜奶。之後便能夠放進床裡就一覺睡到第二天。辛勞6個月所換來的是,今後每晚的12小時私人時間,我覺得非常值得。 食和睡要分開 頭三個月的嬰兒都很容易一邊吃奶,一邊睡著。千萬不要讓孩子有這樣的習慣。一旦養成習慣便會每一晚都要求有人來餵奶才睡。睡眠中途醒了也無法自我舒緩情緒,一定要人來餵點奶才能睡。狠心一點,就算孩子一邊吃一邊睡了,也要弄醒他,讓他知道奶不是幫助入睡的道具。 做好睡前準備 洗澡可以讓孩子放鬆,然後在暗暗的柔和燈光下讓孩子一邊吃奶一邊聽睡前故事書。吃完奶就刷牙睡覺。這是我家自孩子兩個月大以來一直堅持的慣例。堅持每一晚都做睡前準備,孩子便會意識到睡前的慣例,讓自己做好心理準備。心理做好準備才能讓孩子安心入睡。 狠心讓孩子哭 對於是否讓孩子獨自哭泣都各有說法。有些人認為這樣讓孩子哭會造成心理創傷,但也有人認為這是孩子必經之路。本人是後者,因為我覺得孩子需要懂得安撫自己才有機會獨立。若要養成獨自入睡的習慣,哭是免不了。哭的程度會因人而異,但部份孩子都會哭上30-45分鐘。當中甚至會發生哭到嘔。雖然說要狠心讓孩子哭,但絕不是放置孩子不管。為安全起見,個人建議孩子等到懂得自己轉身才開始睡眠訓練。孩子哭的時候,父母需要觀察孩子是否安全。若出現了哭到嘔的情況便要立刻給予照顧,因為嘔吐有可能妨礙呼吸。若果孩子真的無論怎樣都無法安撫自己,大人可以嘗試坐在房間裡,但儘量不要坐到孩子旁邊。 做好心理準備,不要遷怒於孩子 學習獨自入睡絕非一朝一夕的事。家長應該做好被煎熬好幾天的準備,不好彩的話甚至乎要辛勞上幾十天。經常要提醒自己,孩子是在努力學習並不是特意不合作。不要誤會孩子不乖,只是孩子需要時間和大人的幫助去克服心理的不安情緒。若父母不斷發放出不安情緒,孩子是會受到影響的。   人類天生需要睡眠,所以獨自入睡是人類的本能。只要父母提供輔助以及耐性,孩子要獨立入睡並不是難事。孩子的良好睡眠習慣是由父母的悉心培養開始的。