覺察你的言語 (Mind your words)

覺察你的言語 (Mind your words)

平日你有留意自己跟孩子說的話是正面多還是負面多?讚美多還是批評多? 你可知道你跟孩子說的每一句話,不論是有意識還是無意識,都帶着能量,並深深地影響着他們的潛意識和身心健康? 幾個月前我在街上目睹了很驚心動魄的一幕,並叫我心痛: 我看見一個媽媽在街上怒氣沖沖的追着自己大約五歲的女兒,她一邊追一邊大喊着:「我要殺咗你!我要殺咗你!」然後女兒就一邊急步走,一邊哭,在迴避着她媽媽不可收拾的情緒。當時我在一邊看着,很有衝動地想制止媽媽,因為我很想保護小女兒不受她的情緒和言語傷害;但最後我沒有走上前,因為我怕再觸動媽媽,然後也想把我殺了。 當然,我是不清楚之前是發生了甚麼事,但無論怎樣,媽媽的反應,已足以為女兒的心靈帶來創傷,她也許心裏會有:「如果媽媽是真的愛我,為甚麼卻想殺我?我做了甚麼這麼嚴重的錯呢?難道愛就是等於想殺嗎?」等等一些對於母女關係及自我價值有種扭曲的猜測。 那刻我真的深深感受到為人父母的言語其實可以對孩子的傷害有多大,因為那些負面的言語會直進到他們的潛意識,影響着他們自我和自信心的發展,影響可以是一輩子的。 身為成熟的大人,實在有責任無時無刻檢視自己的言語和背後的動機,有時以為是「講笑唶,佢地唔知既」,那就是忽略了言語的力量。一個人平日有多說負面的說話,其實就代表了內心有多負面的情緒;每次任由負面的話語由嘴巴衝出來前,必須覺知並檢視自己想說那句話的目的,因為無意識的負面說話,就是日後造成衝突和爭吵的原因。 至於如何可以提高自己的意識,我會在日後分享更多。 如果你真的愛你的小朋友,請由注意自己的言語開始。 覺知父母Conscious Parenting facebook page: http://www.facebook.com/consciousparentinghk

甚麼是「覺知教養」?

甚麼是「覺知教養」?

甚麼是「覺知教養」(Mindful/ Conscious Parenting)? 正念減壓療法的始創人Dr. Jon Kabat-Zinn積極推廣修習正念的好處,令我們變成不批判、不評論,只覺知地完全接納當下的一切,從而加深對自己的思想、情緒和行為的認識,為自己生命負全責,持續修習可有效減低壓力,逐步達至身心靈平衡和健康。其實正念修習在外國已不是新鮮的概念,唯香港在這方面仍發展緩慢,實在需要更積極的推廣。 Dr. Jon Kabat-Zinn其後強調成為一個覺知父母的重要性,他認為覺知地教養小孩是持續一世的練習,由成為父母的第一刻起,就要片刻接着片刻地覺知着自己一言一行,對小孩抱持一顆開放的心,接受小孩原本的自己,而不是強逼他們做父母理想中的樣子。研究發現,持續修習正念,能增加一個人的自愛 (self-love)、自我接納 (self-acceptance)和同理心 (empathy)。在這仍充滿戰爭、人類不斷互相傷害生命的世代,這世界真的需要很多、很多有同理心的人。 想像我們每一個成年人都養成了同理心,然後便會很自然的養出有同理心的小孩,在若干年後,這世界還會有戰爭嗎?不太可能,因為若對萬物充滿同理心的人,連傷害一隻小小的螞蟻也不情願。 這世代是時候要改變,是時候要進化,我們是時候要醒覺。 生小孩養小孩絕對不是簡單的事,因為父母的每一句說話、每一個行為都深深地影響着小孩的身、心、靈的成長。不要只怪小孩一味不乖不聽話,原因從來都是在父母身上。決定要生小孩就要承諾做一個負責任和有覺知的父母,那才是成熟的表現。孩子,從來都只是父母的一面鏡子。 因此,我的facebook專頁-覺知父母Conscious Parenting除了會分享不同專家的教養意見及我和另一位主理人Apphia多年的治療和學習經驗,充滿熱誠地把覺知教養這觀念推廣出去,讓這成為每一對父母在教養小孩中最重要的事;也會從靈性角度解說小孩投生於地球的目的,讓大家跳脫一般的傳統思維,對小孩的靈魂有更深的認識。 願大家都成為負責任的父母,覺知和成熟地教養每一個小孩,為這世界帶來更多充滿愛的人。 覺知父母Conscious Parenting facebook page: http://www.facebook.com/consciousparentinghk

正向觀點出發

正向觀點出發

  當孩子情緒失控,遇到困難,嘗到失敗時,部份父母會無意識地認為「孩子不想做!」大人需要時常提醒自己,孩子未必是「不想做」而是「不會做」。若能輔助孩子學會自己做的話,孩子都會想努力做好事情的。用正向思維出發的話,湊仔生活就會好過得多啦!

先教育家長,後教育孩子

先教育家長,後教育孩子

  社會很注重於培養年輕一代。所有人力,物力,資源,都是注重於提供優質教育給孩子們。可是社會沒有意識到教育孩子之前,教育家長是必須的。孩子都還未出世,準爸媽們便開始上產前講座,但這些講座只教父母們如何照顧剛出生的嬰兒,卻沒有教育父母如何面對不斷成長的孩子。香港對於家長教育的意識非常薄弱。其他國家如台灣,日本,澳洲等等地方都會資助準父母去上家長教育課程。澳洲更發現增加了家長教育課程能相應減低產後抑鬱症,疏忽照顧兒童,虐待兒童等不幸情況發生。相比之下,香港就沒有特別加強市民的意識去明白何謂家長教育。 家長教育課程 可以讓父母認識不同的教育方法及如何與孩子溝通。讓家長有足夠的心理準備成為孩子的人生導師。當初自己也是抱著這樣的心態去修讀兒童早期教育課程。擁有了知識就會增加信心,有信心才能培養出色的下一代。雖然不是所有家長都需要上課才懂得教導孩子,但確實有些人是需要多瞭解何謂「教育」才能給予下一代合適的教育。 我曾經提議身邊的人去上家長教育課程,但有時候會被人誤會我對他們的教育方法「有意見」。但我想告訴大家的是,參與家長教育課程的父母們是明白這方面的知識能幫助孩子成長才去修讀的。千萬不要胡亂標籤人家不懂教或是沒知識。 雖說香港對家長教育的意識尚淺,但還是有提供家長教課程的地方的。 有家長教育課程提供的組織 中文 香港衞生署 – 家庭健康服務 香港衞生署 – 家庭健康服務短片 成長希望基金會 開心家庭網路 - 家長教育資源 eParent網上家長學院 香港家庭教育學院 英文 MINDNLIFE Child Development Center – Triple P workshop YWCA 網上課程 […]

讚揚孩子的四大竅門

讚揚孩子的四大竅門

  讚揚孩子是好事,但如果胡亂讚揚或是過份奉承孩子的話就會變成好心做壞事。正所謂捧得越高,跌得越痛。不論過多或是不夠讚揚都會對孩子的自信心構成不正常的發展。讚揚孩子是需要竅門的。 為何過份讚揚孩子會得出反效果? 1. 孩子會不願意努力 每次有小小表現就被捧上天,讓孩子對努力程度的理解減低,漸漸變得想不勞而獲。 2. 孩子會受不了批評 在家裡是小皇帝,但到外面就不會有特別待遇。讓其他人指點或是責罵便立刻大哭,承受不了批評。 3. 孩子會經不起考驗 習慣了不需付出太多便得來無數的讚揚,孩子會不懂得付出努力。當遇上問題的時候便會輕易選擇放棄。 4. 孩子會過份需要他人對自己的肯定 養成了被讚揚的習慣,孩子會認為被人讚揚是理所當然的事。沒有讚揚便覺得自己得不到肯定,繼而信心下滑。 既然知道不正確的讚揚會對孩子的成長構成問題,接下來便要瞭解何謂正確的讚揚方式。 正確的讚揚方式 1. 讚揚要有理由 大人的壞習慣通常都是把幾句讚揚的話掛在口邊。「好乖啊!好厲害啊!做得好啊!」為什麼乖?為什麼厲害?為什麼做得好? 不好好地說出讚揚的理由的話,孩子根本就不會明白自己為何被稱讚。有理由的讚揚可以是在你提點孩子要注意的地方之後,孩子糾正了錯誤並能表現出來。 2. 讚揚不應該附帶條件 「如果你可以XXXX,媽媽就會更愛你!如果你做得到的話,爸爸就會很開心!」這些都屬於附帶條件的讚揚。孩子有可能會以為「我做不到的話,媽媽就不愛我。」家長應該讓孩子明白無論他成功與否,爸媽對他的愛是不變的。與其把重點放在條件上,不如嘗試去稱讚孩子的努力。 3. 讚揚的重點是過程而不是結果 每次孩子考試高分或是拿獎,家長一定會讚揚。但不要長期把重點放在結果上,就算孩子拿低分或是沒有獎狀,只要孩子認真面對考驗便應該被讚揚。過程比結果重要多了。 4. 讚揚孩子的成長而不是與他人比較 大人很容易就拿孩子來比,「人家不會答的問題,你全都會答,做的真好啊!沒有輸給其他孩子,你真厲害!」拿其他孩子來比是最不應該發生的事情。習慣了被比較的話,孩子就會養成不健康的競爭心。純碎為了贏人才能努力的話,就猶如無法獨立面對問題。

明白何謂「自己時區」,才會珍惜人生

明白何謂「自己時區」,才會珍惜人生

  當父母都希望兒女贏在起跑線時,有否想過每個人生的起跑線都發生在不同時區呢? 孩子需要的是自己時區。強迫孩子犧牲快樂童年去急速脫離自己時區的話,恐怕會失去得更多。孩子不需要為了一時間的領先而急速成長,因為人生沒有落後或是領先。 希望大家讀過以下文章後會明白: 「活在自己時區」 紐約時間比加州時間早三個小時, 但加州時間並沒有變慢。 有人22歲就畢業了, 但等了五年才找到穩定的工作! 有人25歲就當上CEO, 卻在50歲去世。 也有人遲到50歲才當上CEO, 然後活到90歲。 有人單身, 同時也有人已婚。 歐巴馬(Obama) 55歲就退休, 川普(Trump) 70歲才開始當總統。 世上每個人本來就有自己的發展時區。 身邊有些人看似走在你前面, 也有人看似走在你後面。 但其實每個人在自己的時區有自己的步程。 不用嫉妒或嘲笑他們。 他們都在自己的時區裡,你也是! 生命就是等待正確的行動時機。 所以,放輕鬆。 你沒有落後。 你沒有領先。 在你自己的時區裡,一切安排都準時。 […]

如何成為孩子的最佳配角?

如何成為孩子的最佳配角?

「讀不成書就沒有成就!讀書排名低,代表你的競爭力低!進不了名校,人生就完蛋了!」 .  . 大家是否從小都聽著類似的評論長大呢?作為父母都會不經意投射自己的經驗和價值觀在孩子身上。上一代如是,這一代更甚。這一代的父母形成了「贏在起跑線」的風氣,強加這種觀念在孩子身上。逼得孩子只懂學習,卻看不到人生的意義。當中有社會的錯,學校的錯,教育制度的錯,但最錯的是父母願意讓孩子成為這些錯誤的犧牲品。難道真的要等到孩子了斷生命,父母才會醒覺?家長應該是更有智慧的存在。 孩子是獨立個體,不是家長的附屬品。 家長想望子成龍很正常,但孩子不是讓你達到人生目標的道具。家長的角色是輔助孩子成為一個對人生抱有希望和期待的人。孩子是自己人生的主角,父母就是孩子的配角。 . . 如何成為孩子的最佳配角? 聆聽孩子的話 陪伴在孩子身邊 與孩子分享感受 大人和孩子都受到平等對待 與孩子一起學會同理心 尊重孩子的決定 與孩子多點眼神接觸 說教不如身教 進不了名校,人生是否真的完蛋了?不是。 孩子失去了生存意義,自我,期望,目標,人生就真的完蛋了。 孩子的人生是喜是悲都是自己決定。若果孩子認為自己的人生是美好的話,那就是他的最佳人生,哪怕是平凡一生。父母的責任就是成為孩子的最佳人生中的最佳配角。  .  . 相關文章 感謝孩子帶領著我去成為一個更好的自己 – http://bit.ly/2Q2MGsQ 孩子真正需要的是….. http://bit.ly/2LpQy6v

幫助失控的孩子去認識情緒的名字

幫助失控的孩子去認識情緒的名字

情緒失控時,大部份人都無法整理情緒或是表達自己的感受。無法表達自己時,不論大人或是孩子都會越來越煩操,最後大家一起發脾氣。用詞語去談論自己的感受是安撫煩操感的其中一個好方法。 當我開始嘗試用各種形容詞時,才發現原來香港人並不是很常用形容情緒的詞語。很多時候都是用「開心」和「不開心」來了事。為了增廣自己的詞彙,我做了一個情緒的名字表來提醒自己。用情緒的名字多了,孩子開始會多點表達自己的情緒,減低大家一起發脾氣的機會。 Photos from Emotion Cards by SO Awesome 相關文章 覺察你被勾起的情緒 - http://bit.ly/2urPrtJ 如何讓Terrible Twos不太Terrible?- http://bit.ly/2mEGKb2

我的願望是成為智能手機

我的願望是成為智能手機

「我的願望是成為智能手機。 我想成為手機是因為爸爸媽媽都非常喜愛智能手機。 爸爸和媽媽很在乎他們的手機,往往會忘記了我的存在。 爸爸工作辛勞一天回家後會選擇與智能手機共度時光,而不是我。 爸爸和媽媽做重要事情時,只要手機一響就會飛奔過去。 明明連我大哭的時候都沒有飛奔過來看我….. 爸爸和媽媽寧願拿著手機玩遊戲都不與我玩。 與手機另一邊的人談起話來,連我說的話都聽不進去。 因此,我的願望是成為智能手機。」 珍惜眼前人,放下手機吧。 以上文章是一位小學生寫的。 資料來源:All Singapore Stuff