睡眠對每個人都很重要，對每天都在成長的孩子更是必須的。擁有良好的睡眠習慣、睡眠質數，才能健康成長、發育。 有些孩子無論怎麼吃，怎麼跳都長不高，有很大可能也是因為睡眠不足。擁有良好的睡眠習慣能幫助孩子健康成長，而且能大大提高孩子的獨立能力。若孩子養成不需要大人陪同也能夠自己睡著的習慣，對大人和孩子都是好事。孩子有充足睡眠的同時，大人也可以找回自己的私人時間。談到這個話題，大部分家長都會感到懊惱。最常見問題通常都是孩子不能獨自入睡。 我家孩子自幼開始培養獨自入睡的習慣。自五個月大開始已經是放進床裡就獨自睡著，每天晚上7點睡到第二天早上7點。（當然，孩子越大，睡眠時間會推遲一點到8點或是8點半，但基本上都一定是9點前上床睡）每個人聽到都覺得匪夷所思，問我如何做到。就讓我分享我的培養孩子獨自入睡的5大秘技吧！ 分開睡覺 空間容許的話，建議分開房間睡覺。就算空間不夠而一定要把孩子放在父母房間裡，也請盡量分開床睡！而且要把嬰兒床放到裡父母遠一點的地方，儘量不要放在旁邊。許多餵母乳的媽媽都會貪方便而把孩子放在床的旁邊。雖然是能夠舒緩餵母乳的辛勞，但對培養孩子的睡眠習慣是有影響的。當年我也是餵母乳，每晚落床走去餵，雖然辛苦但孩子到了6個月大就戒掉夜奶。之後便能夠放進床裡就一覺睡到第二天。辛勞6個月所換來的是，今後每晚的12小時私人時間，非常值得。 食和睡要分開 頭三個月的嬰兒都很容易一邊吃奶，一邊睡著。千萬不要讓孩子有這樣的習慣。一旦養成習慣便會每一晚都要求有人來餵奶才睡。睡眠中途醒了也無法自我舒緩情緒，一定要人來餵點奶才能睡。狠心一點，就算孩子一邊吃一邊睡了，也要弄醒他，讓他知道奶不是幫助入睡的道具。 做好睡前儀式 洗澡可以讓孩子放鬆，然後在暗暗的柔和燈光下讓孩子一邊吃奶一邊聽睡前故事書。吃完奶就刷牙睡覺。這是我家自孩子兩個月大以來一直堅持的慣例。堅持每一晚都做睡前意識，孩子便會意識到睡前的慣例，讓自己做好心理準備。心理做好準備才能讓孩子安心入睡。 讓嬰兒哭不代表你不愛他 哭泣是嬰兒的表現方式。對於是否讓孩子獨自哭泣都各有說法。有些人認為這樣讓孩子哭會造成心理創傷，但也有人認為這是孩子必經之路。本人是後者，因為我覺得孩子需要懂得安撫自己才有機會獨立。若要養成獨自入睡的習慣，雖然說要讓孩子哭，但絕不是放置孩子不管。為安全起見，個人建議孩子等到懂得自己轉身才開始睡眠學習。 做好心理準備，不要遷怒於孩子 學習獨自入睡絕非一朝一夕的事。家長應該做好被煎熬好幾天的準備，不好彩的話甚至乎要辛勞上幾十天。經常要提醒自己，孩子是在努力學習並不是特意不合作。不要誤會孩子不乖，只是孩子需要時間和大人的幫助去克服心理的不安情緒。若父母不斷發放出不安情緒，孩子是會受到影響的。 人類天生需要睡眠，所以獨自入睡是人類的本能。只要父母提供輔助及耐性，孩子要獨立入睡並不是難事。孩子的良好睡眠習慣是由父母的悉心培養開始的。 相關文章 0-3歲兒童睡眠過程｜瞭解每個階段的重點 嬰幼兒睡眠退步期 Playful Chaos設有嬰幼兒睡眠諮詢服務，請按這裡瞭解詳情