如何處理嬰兒睡眠退步？先理解，後處理

作為父母，注意到寶寶的睡眠模式突然變化可能會令人擔憂和精疲力盡。睡眠退步(Sleep Regression) 是許多嬰兒會經歷的普遍階段，影響他們的睡眠，因此也影響了您的睡眠。以下是您需要了解的有關睡眠退步階段以及如何幫助您和您的寶寶度過這些階段的方法。

識別睡眠退步

睡眠退步通常在可預測的階段發生：大約4個月、8個月以及在12-15個月期間。它的特點是睡眠模式的明顯變化，之前睡眠良好的嬰兒突然在夜間頻繁醒來，白天的小睡時間短或“打盹”。

睡眠退步階段

4個月退步：這個階段是寶寶的睡眠方式成熟的時候，開始產生與成人相似的睡眠模式。這種變化可能導致他們在睡眠週期之間更頻繁地醒來。

8個月退步：在這個年齡，嬰兒經歷了爬行和站立等重大發展里程碑，這可能會打亂他們的睡眠。他們可能在夜間醒來，只是想要練習這些新技能 。

12-15個月退步：這個時期通常是小睡產生轉播，需要過渡期的時候。也是大肌肉和社交發展的敏感期，進一步影響睡眠模式。

父母能做什麼？

建立規律：在睡眠退步期間，保持睡前儀式 (Bed Routine) 的一致性可以幫助減輕睡眠退步的影響。睡前的可預測例行程序可以幫助寶寶放鬆，減低焦慮感。

準備有利於睡眠的環境：確保睡眠環境安靜、涼爽和舒適。最小化外部干擾可以幫助您的寶寶更安穩地睡眠。

保持耐心和一致性：在退步期間，可能會誘使您每晚改變策略。然而，一致性是關鍵。堅持您選擇的方法，無論是特定的安撫技巧還是睡眠訓練方法。

尋求支持：如果睡眠退步特別具有挑戰性，不要猶豫尋求兒科醫生或睡眠顧問的建議。有時候，外部指導可以提供新的策略或安慰。Playful Chaos也有提供嬰幼兒睡眠諮詢服務！

了解睡眠退步是您寶寶發展旅程中的一個階段，可以幫助您以耐心和同理心來迎接寶寶的睡眠退步期！

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