如何幫助孩子有效設立目標：四個關鍵步驟與實用技巧
幫助孩子學習設立目標是一項重要的技能，這不僅能讓他們更有毅力，也讓他們能在生活中實現自己想要的成果。許多研究顯示，高達92%的目標無法達成，這往往是因為我們從未學會如何有效地設立目標。因此，我們作為父母，可以引導孩子學習這項技巧，為他們的人生成長奠定基石。
以下是四個實用的步驟，幫助孩子設立有效的目標，同時追蹤進展並保持動力：
第一步：讓孩子選擇他們的「大目標」
當孩子對達成目標有真實的渴望時，他們往往會更具內在動力，也更有可能成功。因此，不要幫孩子設立你希望他們達成的目標，而是幫助他們思考真正想要在這一年內完成的事情。
可以問一些問題來引導他們，例如：
「有什麼是你希望自己能做到的？」
「有什麼挑戰如果克服了，會讓你感到驕傲？」
「如果你知道自己不會失敗，你會嘗試什麼事情？」
幫助孩子定義一個具體、可衡量、可追蹤的目標是關鍵。例如，「今年我要更專心上課」這樣的目標太模糊，難以衡量是否達成。不如說：「今年我要每天做筆記，並每週複習一次。」這樣的目標更具體且實際。
第二步：討論目標的意義
為了讓孩子真正有動力去實現目標，他們需要明白「為什麼」這個目標對自己重要。例如，如果孩子的目標是科學課拿到A，幫助他們找到更深層的意義會更有幫助。與其僅僅說「我想要更好的成績」，你可以引導他們思考：「學好科學能幫助我發明對人類有益的東西。」這種自我超越的目標能促進更大的學習動力。
你也可以與孩子討論其他相關的例子，例如科學家如何透過研究改變世界，或科學在未來的潛在貢獻。這樣不僅能讓孩子更理解目標的重要性，也能培養他們的批判性思維和善良。
第三步：將大目標分解為小步驟
一個有效的目標需要在合理範圍內，不能太困難也不能太簡單。同時，我們需要幫助孩子將長期目標分解成短期的、更容易管理的小目標。這不僅能讓他們保持動力，還能在過程中學習實現目標所需的技能，並逐步進步。
例如，如果孩子的目標是這個夏天學會騎腳踏車，那可以分解為以下步驟：
看爸爸媽媽騎腳踏車。
使用輔助輪學習騎車。
讓爸爸媽媽扶著，學習平衡。
最後獨立騎車。
這樣的「目標階梯」能幫助孩子視覺化目標達成的過程，並理解即使短期內無法完成長期目標，只要持續進步，成功離他們並不遙遠。
第四步：預測可能的障礙
如果沒有提前為可能的障礙做好準備，孩子在面臨挑戰時可能會失去動力。研究顯示，成功達成目標的關鍵在於兩種策略：
心理對比：想像達成目標的情景，並理解目前可能的障礙。
實施意圖：提前計劃如何克服這些障礙。
例如，幫助孩子制定一個「如果...那麼...」的行動計劃。當孩子面臨放棄的念頭時，可以問他們：「如果你想放棄，你會怎麼做？」這樣的提前規劃能讓孩子在面對困難時有更積極的應對方式。
額外建議：寫下目標
心理學研究表明，將目標寫下來能讓達成的機率提高42%，如果再與他人分享，成功率可提升到72%。所以，幫助孩子將目標寫下來，並放在顯眼的地方，這樣他們可以隨時看到自己的進展並感到自豪。
最後，記得讚揚孩子的努力和堅持，即使他們在過程中遇到失敗，也要幫助他們學會從中吸取經驗，繼續前進。我們的任務是引導孩子建立一個積極的自我對話，讓他們相信自己能夠克服挑戰並實現夢想。
希望這些方法能幫助你和孩子一起享受設立目標的過程，並共同見證他們一步步朝夢想邁進的成長！
Reference: Big Life Journal