為開學第一天做好準備，幫助孩子應對分離焦慮

快樂不知時日過，暑假一眨眼就過去了。莫說是孩子，就算是大人放完一個長假期再回學校或是職場都會感到有點依依不捨。為了成功讓孩子抱著平常心重回校園，家長的事前準備是非常重要。以下是一些家長可以幫助3-6歲孩子準備的方法：

上學前的晚上

• 在家準備平均營養的晚餐，必須是與家人一起進餐

• 家長可以輕談上學的第一天何安排，有哪些地方會保持一樣，有哪些地方會不同。若有重大改變，建議預先幾天跟孩子談論，譬如老師有改動／學校不同／上學方式，時間不同等等都是孩子想預先知道的細節

• 預先準備好上學必需品，校服等等。建議與孩子一起收拾書包

• 準備充裕的時間讓孩子能慢慢預備入睡，譬如洗澡，親子閱讀，刷牙，關燈

• 盡量讓孩子有充足的睡眠（3-6歲孩子建議每天睡10-12小時）

上學第一天

• 家長早起床，與孩子一起迎接清早

• 準備充裕時間來進行早上的日常工作，譬如吃早餐，梳洗，包午餐等等（千萬別採用任何手機或是玩具來利誘孩子去完成出門前的準備）

• 準備充裕時間讓孩子自己更衣，穿鞋 （需要時才幫忙）

• 重點是充裕時間！

• 出門前，大家一起確認有沒有任何忘記帶的東西。

• 重點：充裕時間讓孩子到達目的地，任何緊急狀態都會驅使孩子感到不安與焦慮

• 準時到達學校，準時能夠幫助孩子注意到守時是對待學校的尊重，自己的責任

• 與孩子分離時，簡單愉快地與孩子說再見。拖延說再見的時間以及拖著孩子的手進學校都會增加孩子

• 對分離的不安與焦慮。鼓勵孩子獨自走進學校和班房，對孩子簡單說：「我對你和學校都有信心，你

• 會渡過愉快的一天的。」家長只要做好本份，剩餘的要相信老師有能力處理。

• 日復一日，不斷重覆，家長和孩子都會每天開開心心上學。

希望各位家長和孩子們都迎來開心滿載的學年！

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